Come per abbattere la pressione sanguigna …

La pressione sanguigna è una condizione in cui il sangue viene forzato contro le pareti delle arterie come il cuore pompa sangue. Ci sono due condizioni coinvolti nella pressione sanguigna; bassa pressione sanguigna e la pressione alta. Se la pressione sanguigna è troppo basso o troppo alto, può portare a condizioni di pericolo di vita. Quando la pressione sanguigna rimane costantemente alta per un tempo prolungato, può causare danni al corpo in molti modi.

Vi è tuttavia un certo numero di modi in cui si può fare per abbassare la pressione sanguigna. Farmaco è uno dei metodi ampiamente utilizzati per abbassare la pressione del sangue, ma questo articolo si concentra di più su come l’abbassamento della pressione arteriosa può essere realizzato senza necessariamente utilizzare la medicina. In aggiunta a questo, riducendo l’assunzione di sale, ed evitando sigarette certamente contribuire a ridurre la pressione sanguigna.

La ricerca ha dimostrato che le persone obese o in sovrappeso sono più inclini ad alta pressione sanguigna rispetto alle persone sottili . La teoria che sta dietro è il fatto che più deposito grasso nel lato interno delle arterie causando restringimenti delle arterie, portando ad una elevata pressione sanguigna come il sangue viene pompato attraverso le arterie strette.

Qui di seguito sono alcune delle strategie che possono essere molto efficaci nel ridurre la pressione sanguigna.

Suggerimenti per abbassare la pressione sanguigna

Questo è uno dei modi più sani di ridurre la pressione sanguigna. Camminare tutti i giorni per circa 20-30 minuti. Se non è possibile camminare al di fuori considerare l’acquisto di un tapis roulant per te o per meglio aderire palestra vicino a casa tua. In piedi, il corpo perde calorie, che sono il principale catalizzatore in aumento di peso. Durante le passeggiate, corpo utilizza le calorie che avrebbe potuto essere convertiti in grasso corporeo, riducendo così notevolmente le probabilità di avere calorie in eccesso nel corpo. E ‘comunque importante notare che non devono necessariamente andare in palestra per esercitare. L’esercizio fisico può essere fatto anche in camera da letto, ufficio o anche sulle scale. La cosa importante è avere un programma di formazione che si può attaccare a.

Perdere anche 10 libbre di peso può avere un effetto significativo sulla pressione sanguigna. E ‘quindi importante mettere a punto modi realistici per perdere peso. Come già citato, c’è una grande correlazione tra peso e la pressione sanguigna. Monitoraggio il proprio indice di massa corporea è fondamentale per garantire uno non va al di là del BMI raccomandata.

Dieta ricca di grassi e colesterolo è tra i fattori che contribuiscono alla pressione alta. E ‘sempre bene avere una dieta equilibrata e ridurre a prendere cibo spazzatura come è ricco di calorie e contribuisce ad alta pressione sanguigna. Ricorda. alta pressione sanguigna può essere efficacemente ridotto attraverso dieta equilibrata ed evitando prendendo elevata quantità di cibo che ha molto alto contenuto di calorie.

Le persone che assumono alte quantità di alcol sono a rischio di sviluppare l’alta pressione sanguigna. L’alcol prese a importi inferiori può essere buono per la salute, ma l’uso di sopra di esso, è disastroso per la salute. Tenere nota di quantità di alcol si prende e operare per ridurre progressivamente. Ciò funzionerà magia e la pressione del sangue si abbassa notevolmente.

Quando si prepara per te a casa, più in basso l’assunzione di sale. Troppo di sale aumenta la pressione sanguigna. Quando si acquista pacchetti di cibo dal negozio di alimentari, guardare le etichette e scegliere quelli con opzioni a basso sale. Dieta povera di sodio consiste di 1000 e 1500 milligrammi al giorno. Più sale nel cibo causare il sangue per avere più fluido che a sua volta provoca il cuore pompa più velocemente spostare volume in eccesso.

Il fumo può certamente aumentare la pressione sanguigna perché contiene alcune sostanze tossiche come il tabacco e nicotina. Fumare non riguarda solo il tuo cuore, ma può anche influenzare negativamente i polmoni. Se si smette di fumare, il tuo cuore rimane sano e altri benefici sarà presto seguire.

Avere troppa pressione lavoro o rispettare le scadenze del cliente può gravemente aumentare il rischio di ipertensione. Guardare fuori per alcune tecniche di gestione dello stress per ridurre lo stress. Orario di lavoro in ritardo e poco sonno può aumentare la frequenza cardiaca e del cuore, che può aumentare la pressione sanguigna. Prendete un po ‘di riposo, andare sul week-end con gli amici o la famiglia e trascorrere del tempo per de-stress vostra vita.

Meditate al mattino, preferibilmente mezz’ora. La meditazione include canto, la respirazione. Inspirare aria fresca al mattino per ridurre la pressione sanguigna. Dimenticate tutte le tensioni che ruotano attorno la vita, passare un po ‘di tempo da soli e di essere coinvolti in meditazione.

Monitorare regolarmente la pressione sanguigna utilizzando stetoscopio. Annotare diversi livelli e consultare il medico se avete la sensazione qualcosa di sospetto.

Prendere l’abitudine di respirare lentamente e profondamente per 5-10 minuti ogni mattina e sera. Fare yoga al mattino per rilassarsi e rimanere in buona salute. Gli studi suggeriscono persone che svolgono lo yoga su base regolare con un minor rischio di ipertensione, allora quelli che non lo fanno.

Prova i pochi metodi di cui sopra per trarre vantaggi nel ridurre la pressione sanguigna. La pressione alta può uccidere se non efficacemente gestito. Non aspettare fino a quando è troppo tardi. Agire ora.

Rinkesh Kukreja
Rinkesh Kukreja è un part-time appassionato blogger, appassionato di tecnologia, il fondatore ed editore di HowZzDat – Come di tutto. Ha iniziato con un sito web come un hobby e ora ama scrivere articoli su vari nicchia.

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