Come fosso sonniferi e …

Come fosso sonniferi e ...

Nessun pre-coricarsi bicchiere di vino

sonno di Jeff è cresciuto sempre peggio, come ha ottenuto più anziani. Si preoccupava così tanto che ha sviluppato l’ansia al solo pensiero di andare a letto e stare lì. L’ansia degradato il suo sonno, che ha colpito la sua energia e l’umore. Stanco di sentirsi sempre stanco, Jeff ha visto un medico per verificare la presenza di apnea del sonno. Mentre lui non ha test positivo per il sonno disturbi respiratori, Jeff è stato prescritto ambien e Valium, che ha preso per quattro anni, nonostante non sapere perché era sempre così stanco.

Addormentarsi era più facile con le medicine, ma ancora svegliato in ansia dopo appena 4-5 ore. I suoi problemi di sonno sono stati gravi, ma inspiegabile, un fatto che lo fece sentire ancora meno in controllo di, e più nervoso per, di andare a dormire.

Anche piccole quantità di alcol possono disturbare la stadiazione del sonno, riducendo il sonno REM e stimolo ad accelerare la frequenza cardiaca per tutta la notte. Foto di Paolo-Neo dominio pubblico attraverso-Wikimedia Commons-

Di conseguenza, ha conseguito più sonno profondo e la sua frequenza cardiaca si stabilì in modo significativo. I dati ancora una volta validati come si sentiva dormiva, questa volta positivo. Che la convalida di buoni e cattivi qualità del sonno aiutato risolvere la sua ansia di sonno generale, incoraggiandolo a scavare il vino e le pillole. Si sentiva meglio. Dormiva meglio. E i dati lo backup.

Nel giro di poche settimane dall’inizio del suo viaggio di monitoraggio del sonno, Jeff scartato il berretto da notte e sonniferi, e lui non ha guardato indietro.

pillole sonno sono inefficaci a lungo termine. L’alcol mette a dormire, poi interrompe esso. Le modifiche allo stile di vita e l’alimentazione, così come le tecniche di rilassamento, offrono migliori soluzioni a lungo termine. Foto per gentile concessione di iStock

Infatti, diversi studi come questa hanno concluso che gli interventi sonno farmaceutiche-assistita non sono una soluzione efficace a lungo termine. Jeff è ora in grado di ottenere SleepScores negli anni ’90 durante i fine settimana, una spinta enorme da dove ha iniziato.

“Ora, quando mi sveglio e vedo, ‘Oh, ho dormito sette ore’, che era il mio obiettivo, e vedo il sonno profondo ha coinciso con le informazioni di quando mi sono alzato per andare in bagno o qualcosa d’altro, che convalida le informazioni che app Beddit mi sta dicendo. coincide con quello che mi ricordo. Durante i fine settimana vado a prendere SleepScores alto come un 92 o un 96. “

“Sono pazzo sul dispositivo. Come misura secondaria, visto il feedback positivo eliminato l’ansia che avevo per il mio sonno. E se ho avuto una buona SleepScore al mattino, è convalidato che ho avuto abbastanza sonno. Prima Beddit, ho cominciato a ricevere in ansia per non dormire a sufficienza. Così psicologicamente, il feedback positivo mi dà la convalida in modo che non devo preoccuparmi. “

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