Come perdere 20-30 chili in 5 …

Come perdere 20-30 chili in 5 ...

Questo è il primo dei due post del blog che comportano esperimenti fisici estremi. Assolutamente sono stati utilizzati senza doping di qualsiasi tipo.

Parte 1 – questo post – dettagli esattamente come migliori combattenti come Georges St. Pierre rapidamente perdere 20-30 sterline per “pesare-ins.” Per perfezionare il metodo, Nate eseguito questo su se stesso, perdendo 20 chili in 5 giorni. L’unica parte: Dr. Berardi e squadra misurate variabili chiave durante l’intero processo, tra cui l’ultima fase “reidratazione”. Come Berardi dirla:

Parte 2 – il prossimo post – si divideranno come Nate utilizzato il digiuno intermittente e mangiare strategicamente pianificato di guadagnare 20 chili in 28 giorni. emulando un combattente che vuole (o deve) per spostare una classe di peso in gara.

Nota cautelativa sulla Parte 1

Mixed Martial Arts (MMA) i combattenti mettere tutto alla luce del sole per il mondo a vedere: calci, pugni, ridere, piangere e sanguinare di fronte a migliaia di fan Arena e altri milioni che guardano a casa.

Ma anche se sei un fan sfegatati che conosce tutte le statistiche, c’è qualcosa dietro le quinte che probabilmente non avete mai visto per intero: manipolazione di peso di livello mondiale

Fatto bene, può aumentare in modo significativo le probabilità di un combattente di vincita. Un atleta si abbassa artificialmente il suo peso per il pre-lotta pesare-ins, poi presentarsi alla lotta attuale 10, 20, o anche 30 chili in più del suo avversario. E ‘un punto di svolta.

Fatto di male, può fare anche il ragazzo più duro perdere il suo vantaggio … e probabilmente la lotta. C’è serio rischio di insufficienza d’organo se fatto a casaccio.

Anche se pugili e lottatori sono state manipolando peso in questo modo per decenni, ha l’aria di attività illecite. E anche se è legale in competizione MMA, si dovrebbe * mai * provare questo a casa o senza controllo medico. disidratazione eccessiva può uccidere. “Peso taglio” non ha posto nella dieta o comportamenti del mondo reale.

Questo non è un articolo sulla perdita di peso sostenibile o una vita sana. Piuttosto, si tratta di uno sguardo affascinante come gli atleti e gli scienziati lontani andranno a manipolare il corpo umano per ottenere un vantaggio competitivo.

Ecco come funziona…

Inserisci Nate

Immaginate questo: E ‘Sabato notte e tu sei un combattente top-ranked MMA che ha appena fatto un passo nella gabbia di lottare per il 170-pound campionato welter.

Domanda: Quanto pesi?

La risposta può sembrare ovvia: 170 libbre, giusto? Ma se avete seguito le fasi di manipolazione di peso, la vera risposta è che si pesa da qualche parte tra 185 e 190 sterline. Questo è 15-20 chili Di Più rispetto al peso “cutoff” di 170.

24 ore prima si piede nella gabbia, tuttavia, si ha infatti un peso di 170 libbre. Dovevi. Venerdì sera è stato il funzionario pesare-in in cui tu e il tuo avversario sia ridotta ai tuoi skivvies, fatto un passo sulla scala di fronte al giudice, e pregava che il numero sulla scala ha colpito 170 o inferiore.

Ma una volta che scese quella scala è stata una gara ad aumentare di peso.

Trovo questo tipo di teatro di figura fisiologico molto interessante. La maggior parte di noi ragazzi regolari hanno difficoltà a guadagnare o perdere solo 5 chili alla volta.

Ma gli atleti di combattimento migliori possono perdere fino a 30 chili in appena 5 giorni che porta alla lotta. Poi si può ottenere quasi tutto di nuovo nelle 24 ore tra il peso di e andare in punta di piedi.

Lo fanno per ottenere un vantaggio competitivo enorme. In altre parole, il ragazzo più grande che conserva più della sua forza, agilità e resistenza probabilmente vincerà. Il ragazzo che pesa dentro a 170 – e poi scontri a 170 – spesso ha un mondo di male a venire la sua strada.

Ecco perché Anderson Silva – forse il miglior lottatore MMA del mondo – combatte normalmente nella classe 185-pound anche se in realtà pesa 215 chili. Pochi giorni prima che lui combatte, Anderson “tagli” 30 libbre a fare il peso … poi guadagna la maggior parte del suo peso indietro in 24 ore di tempo per la sua lotta.

Georges St-Pierre – probabilmente 2 ° miglior combattente al mondo – di solito va in giro a 195 chili. Egli finisce per tagliare 25 sterline per fare il suo 170 libbre classe di peso, e quindi guadagna 20 di nuovo prima della sua lotta.

Proprio come fanno questi ragazzi lo fanno? E che cosa questo rapido aumento di perdita di peso e di peso fare per le loro prestazioni?

Il mio peso estremo manipolazione Experiment

Ho la fortuna di essere amici con il Dr. John Berardi e Martin Rooney. due ragazzi che lavorano regolarmente con gli atleti UFC.

Recentemente, ho detto loro che volevo vedere quale peso il taglio era come. È davvero possibile per un ragazzo normale come me a goccia 20 chili in pochi giorni quindi guadagno tutto indietro in 24 ore?

E se fosse possibile, quale sarebbe sentire piace? Ho sentito il peso di taglio è stata una delle cose più difficili combattenti fanno durante la loro carriera. Ero abbastanza uomo per gestire la cosa? O dovrei rinunciare quando le cose sono difficili?

Hanno accettato di aiutarmi a tagliare 20 chili in una settimana, e poi mettere tutto torna di nuovo in 24 ore.

Nervoso non ha nemmeno cominciare a spiegare come mi sentivo.

Il modo intelligente per ridurre il peso veloce

Essi perdere peso, naturalmente. Ma hanno anche perdono energia e potenza e sviluppano un brutto carattere. Nessuno dei quali aiuta durante il tempo di combattere.

Con l’aiuto del dottor Berardi e Rooney, ho deciso di prendere una strada più intelligente, invece di mettere la mia salute in serio pericolo.

Ho iniziato a 190,2 chili e aveva 5 giorni di tempo per perdere 20 chili.

Ecco la ripartizione delle strategie nutrizionali che abbiamo usato – lo stesso Georges St. Pierre e altri combattenti di MMA elite usano prima di una grande lotta. (Ricordate: lo sappiamo perché il dottor Berardi è Georges ‘allenatore nutrizione).

STRATEGICAMENTE diminuire il consumo ACQUA

Far cadere il peso veloce è tutto di manipolare i livelli di acqua e sodio.

Per un combattente che vuole tagliare peso in modo rapido e sicuro, ecco quanta acqua si consumerebbe nei 5 giorni precedenti al suo peso-in:

Come si può vedere, la quantità di acqua inizia alto con due galloni e diminuisce ogni giorno fino a quando non beve quasi nessun acqua il Giovedi e Venerdì.

Questo per garantire il loro corpo entra in “modalità di vampate di calore.”

Bevendo molta acqua nella fase iniziale, il corpo del combattente sarà down-regolare aldosterone. un ormone che agisce per conservare sodio e secernono potassio.

E quando si riduce improvvisamente la quantità di acqua che beve nel mezzo e fine della settimana, il suo corpo sarà ancora in modalità di vampate di calore, il che significa che sarà lui a colpire il bagno a fare pipì molto anche se ha a malapena potabile l’acqua.

Cosa succede quando si espellere più fluido di quanto si prende in? Bingo! Rapida perdita di peso.

NON mangiare più di 50 grammi di carboidrati al giorno

Dal momento che un grammo di carboidrati tira 2,7 grammi di acqua nel corpo, è importante per i combattenti per mantenere il loro basso apporto di carboidrati.

In questo modo, si riducono anche il glicogeno muscolare (fonte di energia) e mantenere il loro corpo in “modalità a filo”.

NON mangiare frutta, zucchero, o amidi

Questi sono i carboidrati che dovrebbero essere evitati del tutto, mentre il taglio.

Mangiare pasti che contengono un sacco di proteine ​​e grassi

Fighters hanno da mangiare qualcosa. Dal momento che stanno evitando i carboidrati, il dottor Berardi consiglia loro di caricare su proteine ​​di alta qualità come le carni, uova o un vegetariano fonti di proteine. E ‘anche l’occasione perfetta per mangiare un sacco di verdure a foglia (come spinaci) e verdure crocifere (come broccoli e cavolfiori).

Dal momento che il corpo piace a mantenere il sodio (che si terrà a acqua), lasciando cadere il sale aiuta il corpo fuori l’acqua a filo del combattente.

CONSIDERARE un diuretico naturale

Questo passaggio non è sempre necessario, ma può aiutare quando si sta scendendo al filo e ancora bisogno di perdere acqua. Optare per un diuretico naturale come radice di tarassaco, ma attendere gli ultimi 2 giorni per usarlo.

Questo è il “tocco finale” per irrigare gli ultimi qualche chilo di acqua e viene utilizzato solo su questi ultimi giorni che portano al di pesatura.

Il Programma limite di peso

Quindi, se prendiamo tutto questo e rompere in un piano settimanale, sembra che questo:

Carboidrati: meno di 50 grammi al giorno. Non ci sono frutta, amidi o zuccheri.
Proteine ​​e grassi: Per quanto si desidera in 3 pasti
Acqua: 2 galloni
Salt: Nessuno

Carboidrati: meno di 50 grammi al giorno. Non ci sono frutta, amidi o zuccheri.
Proteine ​​e grassi: Per quanto si desidera in 3 pasti
Acqua: 1 gallone
Salt: Nessuno

Carboidrati: meno di 50 grammi al giorno. Non ci sono frutta, amidi o zuccheri.
Proteine ​​e grassi: Per quanto si desidera in 3 pasti
Acqua: 1 gallone
Salt: Nessuno

Carboidrati: meno di 50 grammi al giorno. Non ci sono frutta, amidi o zuccheri.
Proteine ​​e grassi: Per quanto si desidera in 3 pasti
Acqua: 0.5 galloni
Salt: Nessuno
Sauna in pomeriggio

Carboidrati: meno di 50 grammi al giorno. Non ci sono frutta, amidi o zuccheri.
Proteine ​​e grassi: Per quanto si desidera in 3 pasti
Acqua: 0.25 gallone
Salt: Nessuno
Sauna in pomeriggio per 30 minuti, bagno di acqua calda durante la notte

Carboidrati: meno di 50 grammi al giorno. Non ci sono frutta, amidi o zuccheri.
Proteine ​​e grassi: mangiare 2 molto piccoli pasti, fino a pesare
Acqua: Nessuno fino a pesare-in
Salt: Nessuno
Sauna fino a quando il peso è soddisfatta

(Nota da Tim: È possibile scaricare l’intero peso piano manipolazione che Nate utilizzato qui:. Perdita di peso e reidratazione Protocol)

Come ci si sente per ridurre il peso

In modo che tutto sembra bene su carta. Ma che cosa realmente si sentono come passare attraverso di essa?

Ho iniziato il mio taglio di Domenica a 190 chili. Ecco un breve riassunto di ciò che sembrava.

Io porto una brocca d’acqua gallone con me ovunque io vada, che mi fa sentire ridicolo. Ma devo fare in modo ottengo i miei due litri di acqua. Nel complesso, però, mi sento bene. In realtà non sembra così difficile. Non sono sicuro di quello che il grosso problema è.

Sto iniziando a perdere il sapore di sale. Tutto il mio cibo è insignificante. Ora sto bevendo un gallone di acqua invece di due. Ancora non è poi così male.

MARTEDI – 182 STERLINE

Vado al bagno 13 volte in un giorno. Un nuovo record, credo. E sto ancora a bere un gallone di acqua.

MERCOLEDI – 179 STERLINE

Ora sono verso il basso per mezzo gallone di acqua al giorno, il che significa che devo razionare fuori, che si sente strano. Ho un po ‘con la prima colazione, un po’ con il pranzo e un po ‘con la cena. E ‘sicuramente non abbastanza acqua.

La mia bocca è asciutto. Mi sento disidratato. Sto bevendo caffè espresso direttamente al posto del caffè a goccia, perché contiene troppa acqua.

In serata, cerco il mio primo bagno di acqua calda. Io generalmente piace bagni, ma di questo uno diverso. acqua del mio appartamento non ottiene caldo come il dottor Berardi vuole che sia – “sufficientemente calda da causare dolore moderato ma non brucia la mano” – così mi riempio due pentole e un bollitore con l’acqua, li mise sul fornello fino a quando non far bollire, e versare nella vasca da bagno.

Ottengo nel bagno e subito rammarico per la decisione.

10 minuti più tardi, sto nuda nel bel mezzo del mio salotto cercando di riprendere fiato. I miei occhi sono il rollback nella mia testa. Tutto il mio corpo si sente come un battito cardiaco gigante. Ho voglia di bere un po ‘d’acqua, ma non ci riesco.

Questo sta cominciando ad essere meno divertente.

GIOVEDI – 175 libbre

Io sono uno zombie. Uno zombie che siede. Per lo più nella sauna o sul divano.

Nella sauna guardo gocce di sudore raccolgono sulla mia pelle. Vedo la mia preziosa acqua correre giù le mie braccia e il petto e le gambe e so che non sarò in grado di rifornire qualsiasi di esso quando esco.

Ho solo .25 galloni di acqua per durare me l’intera giornata. Sono pronto per questo sia finito.

Guardo malato, molto malato.

Trascorro gli ultimi 30 minuti prima che il peso-in nella sauna e bere quattro sorsi d’acqua per tutta la giornata …

Che taglio peso non a Performance

OK, io risparmio il resto delle voci di diario e condividere alcuni dati relativi alle prestazioni.

Così abbiamo deciso di controllare.

E si scopre, perdendo 20 chili in 5 giorni non è favorevole ad essere forte, potente, o agile. (Sorpresa!) Non ho potuto saltare più in alto, sollevare tanto peso, o correre più veloce o più a lungo ho avuto solo una settimana prima durante il nostro test di base.

TEST DI POTENZA: salto verticale

Baseline: 31.7 pollici
Dopo disidratazione: 27,6 pollici

FORZA PROVA DI DURATA: 225 chili panca

Baseline: 15 ripetizioni
Dopo disidratazione: 5 ripetizioni

PROVA DI DURATA: TAPIS ROULANT MAX TEMPO SU

Baseline: 3 minuti e 14 secondi di sprint a 8 mph, con il 6% di pendenza
Dopo disidratazione: 1 minuto e 28 secondi di sprint a 8 mph con 3% di pendenza

Non c’è da meravigliarsi che questi ragazzi cercano di guadagnare tutto il loro peso indietro subito dopo la pesatura in. Sarebbero avvitati se non lo facessero.

A proposito …

Il metodo migliore per guadagnare peso velocemente

Una volta che gli atleti UFC ridurre il peso e pesare-in, non avevano mai essere in grado di operare ad un livello superiore. (Che è ovvio dalla mia prestazione meno-che-stellare in palestra).

Quindi cosa fanno dopo? Guadagnano il peso il più umanamente possibile in 24 ore.

Ecco come lo fanno. (E come ho fatto, anche.)

Aumentare drammaticamente assunzione di acqua.

Secondo il dottor Berardi, il corpo può assorbire solo circa 1 litro (2,2 libbre) di liquido – al massimo – in un’ora. Così egli consiglia i combattenti con cui lavora di non bere più di questo. Invece, egli dice loro di sorseggiare 1 litro (2,2 libbre) di acqua all’ora.

Tuttavia, i combattenti non manterranno tutto quel fluido. In realtà, probabilmente circa il 25% di esso sarà persa come urina.

Quindi, ecco la matematica per chi, come Georges St Pierre:

  • 9 litri (20 libbre) di acqua per tornare.
  • 11 litri (25 libbre) di fluido tra Venerdì pesare-in e Sabato pesare-in per ottenere tutto indietro.
  • 24 ore di tempo per farlo. 8 di cui lui sarà dormendo e 3 di cui sarà protagonista fino a Sabato pesare-in.

Questo lascia 13 ore totali per la reidratazione.

Quindi, non appena Georges passi fuori scala, ha letteralmente sbatte un litro di acqua e trasporta la bottiglia con sé, riempimento e svuotamento ogni ora fino a 3 ore prima della sua lotta. (Non c’è un bagno nella gabbia.)

MANGIARE CARBOIDRATI COME tanto (e proteine ​​e grassi) come si desidera

Ora è anche il momento per i combattenti di caricare su carboidrati e tirare tutta l’acqua che stanno bevendo nelle loro muscoli. Aiuta anche a sentirsi più umano e guardare meno malaticcio. (Qualcosa che sicuramente sperimentato durante la mia fase di super-idratazione.)

Dr. Berardi ha i suoi combattenti mangiare un pasto subito dopo il loro peso in Lui non limita le calorie -. I suoi atleti possono mangiare quanto vogliono in quel pasto fino a quando il cibo sano come carni magre, patate dolci, riso, e verdure. (Rimpinzarsi di cibo spazzatura è una cattiva idea.)

Poi il Sabato (giorno lotta), il dottor Berardi ha i suoi combattenti mangiano una quantità soddisfacente di cibo sano in un paio di piccoli pasti che portano alla lotta.

Aggiungere sale a TUTTO

Dal momento che di sodio aiuta il corpo a trattenere l’acqua, i combattenti sono incoraggiati ad aggiungere il sale in più per i loro pasti.

Ecco quello che il mio programma eccellente reidratazione sembrava:

Il Programma aumento di peso

VENERDI DOPO pesare-in

Carboidrati: mangiare quanto si vuole in un pasto dopo pesare-in e test
Proteine ​​e grassi: Mangiare quanto si vuole in un pasto dopo pesare-in e test
Reidratazione bevande: Bere 1 litro di acqua mescolata con 1/2 pallina di bevanda di carboidrati / proteine ​​per ogni ora sei sveglio. (Abbiamo usato Surge allenamento di carburante.)
Sale: Sale alimentare

Carboidrati: Eat quantità soddisfacente in quattro pasti prima pesare-in
Proteine: mangiare quantità soddisfacente in quattro pasti prima pesare-in
Reidratazione bevande: Bere 1 litro di acqua mescolata con 1/2 pallina di bevanda di carboidrati / proteine ​​per ogni ora sei sveglio, ma smettere di 3 ore prima del test.

Che aumento di peso fa per prestazioni

Per prima cosa: Personalmente, ho finito per guadagnare 16,9 chili di nuovo in 24 ore. Non male.

Ma la vera domanda: quanta forza e la potenza pensi davvero guadagnare quando si super-idrato?

Mentre io non eseguire così come la mia linea di base (quando ho fatto tutti i test di performance prima ho iniziato l’esperimento), ho avuto veramente vicino. Il che significa che, anche se ho messo il mio corpo attraverso una settimana di torture, era quasi al 100%.

E io totalmente annientato i miei numeri di prestazioni da appena 24 ore prima, quando ero malato e disidratata.

Ho corso più veloce e più a lungo, saltato più in alto, e sollevai più peso per più ripetizioni.

TEST DI POTENZA: salto verticale

Baseline: 31.7 pollici
Dopo disidratazione: 27,6 pollici
Re-idratata: 29 pollici

FORZA PROVA DI DURATA: 225 chili panca

Baseline: 15 ripetizioni
Dopo disidratazione: 5 ripetizioni
Reidratato: 12 ripetizioni

ENDURANCE TESTO: TAPIS ROULANT MAX TEMPO SU

Baseline: 3 minuti e 14 secondi di sprint a 8 mph, con il 6% di pendenza
Dopo disidratazione: 1 minuto e 28 secondi di sprint a 8 mph con 3% di pendenza
Reidratato: 3 minuti e 25 secondi di sprint a 8 mph, con il 6% di pendenza

Perdere peso. Prendere peso. Combattimento.

Per un lottatore MMA, questo è circa il momento in cui si sarebbe essere sempre pronti a intervenire nella gabbia e lotta, che significa che è circa lo stesso tempo che ci si accende il televisore e vedere lui nel suo angolo, saltando su e giù , ottenendo psicologicamente e pronti per la battaglia.

Quanto lui pesano?

E ‘sicuro di dire almeno 10-30 sterline in più rispetto alla classe di peso sta combattendo in.

E ora si conosce il “segreto” per la manipolazione di peso, qualcosa che il 99,9% di ragazzi che guardano MMA non saprà mai.

Abbastanza freddo, giusto?

Se avete domande, si prega di inserire nei commenti e il Dr. Berardi e io faremo del nostro meglio per rispondere loro.

Nate non è ancora finita. Successivo avremo Parte 2 – Come guadagnare 20 chili in 28 giorni: l’estrema segreti lo sviluppo dei muscoli di combattenti UFC .

Per maggiori informazioni su Nate e il suo lavoro sulla costruzione muscolare e guadagnando forza, controlla Scrawny Per Muscoloso.

Sì, ho secondo l’altro commento qui. lottatori HS (Inoltre, molti altri atleti di sport alle prese) non sono date le 24 ore per recuperare da esaurimento. Alcuni sport sono tappetino lato pesare-ins. Altri sono appena dato poche ore dopo pesare-in per ricostituire. Per questi sport, gli atleti sono meglio serviti concentrando sulle strategie di nutrizione per tutto l’anno, quelli che li aiutano a rimanere ad un peso molto vicino al peso che vorrebbero competere a.

Vi consigliamo di un atleta di MMA fare qualsiasi tipo di cardio o excersize per aiutare a mantenere il cardio in alto a punta durante questa settimana? Forse il suo ultimo giorno di essere Mercoledì o qualcosa del genere? E anche se si desidera raccomandare alcuni excersize in modo da non perdere terreno, per quanto cardio, vuoi mangiare più carboidrati dal momento che essi stanno bruciando, o no?

Mio figlio era in competizione a livello nazionale e ha dovuto tagliare quasi 20 chili in 2 giorni … e ha dovuto lottare 3 ore dopo pesare … (aveva due classi lottare in 175 o 200 – lui anche se era 185 e solo necessari 10 chili, ma quando ha fatto un passo sulla scala Mercoledì sera (venerdì pesare in) era 192. ha trascorso un sacco di tempo nella vasca idromassaggio e mangiato pollo e broccoli e ha reso il peso – poi ha bevuto troppo e troppo in fretta e mangiato due burro di arachidi, miele e banana panini … ma potrebbe in realtà non recuperare in tempo … ha perso la sua prima partita, ha vinto il suo prossimo 4, ma entrare nella colonna di perdenti significa che lottate quasi ogni 25 minuti e lui non poteva ottenere indietro la capacità di resistenza … suggerimenti quando non si dispone di 24 ore? Penso che abbia fatto abbastanza bene da parte di peso di taglio (che avrebbe potuto bevuto più acqua all’inizio della settimana), ma guadagnando di nuovo insieme con la sua energia mai veramente successo – che è stato fatto entro 24 ore di pesare in …

Gli articoli sono fantastici e sono pieni informazioni delizioso. Vi siete mai chiesti come e se questo tipo di trasformazione può influenzare un persone ruolo psicologico di essere più o meno aggressivo sul ring? Se è così, perché.?

Fuori dal soggetto: io vivo a Milwaukee, dove abbiamo il più alto tasso di mortalità infantile afroamericano nella nazione, e tasso di obesità del 50% nel COMUNITARIA AA, E ‘possibile per l’applicazione di qualsiasi studio nei confronti di questo argomento.

Jimmy Smith —

Buona lettura. Ho dieta e sorvegliare il limite di peso per i numerosi combattenti UFC e sono d’accordo con il 99% di tutte le cose scritte.

Ma io non diminuiscono l’acqua quasi quanto affermato e faccio alcune cose diverse con il sale.

Tutto sommato, una buona lettura.

Nick stella —

Jimmy, quando la lettura di questo ho visto o sembra avere una migliore e meno tempo e sistema di perdita di peso più confortevole Ia m wrestling per la scuola superiore e sono circa 5 giorni per fare 108 e camminare intorno a 112 e le wiegh-in sono mat lato, che è difficile per me perché io sono praticamente tutti i muscoli, sarebbe utile se mi dai come soluzione.

Grazie per il post molto informativo! Posso vedere con questo metodo (o uno molto simile a questo) per i bodybuilder che si stanno preparando per un concorso o uno spettacolo. La buona parte su di esso per i bodybuilders è che essi non sono in realtà cercando di mantenere la loro forza, ma solo la loro dimensione e il fisico estetica. Inoltre, non c’è bisogno di correre per ottenere indietro il peso il giorno dopo lo spettacolo, che può essere un processo più graduale (che potrebbe essere più sani). Ciò contribuirebbe loro lo sguardo un po ‘più tagliato & definita, cioè se il grasso corporeo del 3-5% non è già farli sembrare in questo modo …

Culturisti non sono dopo un peso specifico, sono dopo un look specifico. Perciò il loro obiettivo non è quello di esaurire e reidratare per manipolare peso. Essi riducono il glicogeno per poi ottenere un effetto “super-compensazione”, in cui i muscoli si gonfiano in realtà con l’assunzione di carboidrati e che li fa sembrare più grandi e più piena.

Inoltre, hanno tagliato l’acqua in modo specifico, per cercare di guidare il fluido nella loro muscoli e dallo spazio sottocutaneo (tra i muscoli e la pelle). Questo li aiuta a sembrare più snella. Combinate questo aspetto più snello con i muscoli più piena glicogeno saturi e il fisico appare nettamente diverso.

obiettivi Quindi, ancora una volta, del tutto diverso. Con alcune differenze di protocollo troppo. quelli non importanti. Ma quelli importanti.

E ‘un peccato maggior parte delle cose davvero folle che accade nella formazione UFC non è esattamente pubblicabile. Molti punta delle idee lancia di fitness uscito di combattenti di formazione, perché hanno esigenze simili come carrozzieri, ma sono generalmente anche meno avversi al rischio, almeno ai livelli più bassi.

DNP illumina il corpo in fiamme dall’interno? Certo diamo un colpo!

Dal momento che si JB e Nate sono probabilmente il più in alto del rispetto di nessuno, sarebbe bene sentire di più su come si arriva ai vostri clienti di seguire il suo consiglio quando si sta componendo in una dieta al dettaglio più finiti per concorso o lotta prep.

Intrigante! Amo il modo in cui sistematicamente e scientificamente prende il peso fuori dal corpo e rimetterlo in per ottenere il massimo vantaggio dalle regole.

Faccio arrampicata su roccia e il peso è molto importante in modo inverso. Vogliamo essere leggeri come possiamo il giorno di concorrenza ancora mantenere la nostra forza per avere la migliore resistenza al rapporto di peso. Soprattutto quando stiamo tirando il nostro peso corporeo con solo le nostre punte delle dita.

Qualsiasi consiglio su come la preparazione per uno scalatore dovrebbe essere?

Grazie per i commenti e le domande … per scalatori l’idea sarebbe quella di rimanere il più vicino al “peso concorso” il più possibile tutto l’anno. In questo modo il vostro “peso di formazione” e “peso concorso” sono simili, così come lo sono la vostra forza e resistenza livelli.

Joshua Ciulla —

Ho fatto questo taglio 2 volte finora grandi opere ho lasciato cadere 17 chili una volta guadagnando 14 torna in circa 18 ore sul mio taglio di prova prima che ho lasciato cadere la classe di peso e ho lasciato cadere 147-127 del l’ultima volta e guadagnato indietro £ 18 in 18 ore ho lottato rendendo peso l’ultima volta anche se ha trascorso un’intera giornata presso la sauna dovrei essere lavorato fuori, mentre il taglio in caso affermativo quanto cercando di ottenere questo verso il basso per una causa scienza perfetta sarò campione UFC quindi vorrei davvero apprezzare la Aiuto. Grazie!

Ho apprezzato questo scorcio di scienza dietro combattimenti. Esso dovrebbe servire a saltare conversazione inizio quando guardo il prossimo combattimento di UFC con i miei amici.

Che alcuni dei concetti rivelati qui sono simili a Slow-Carb dieta (che sono anche su e uno dei miei amici sta considerando provare) farà la conversazione che molto più interessante.

Grazie Nate, il dottor Berardi e Tim.

Nessun problema, grazie per il feedback … e questo è il punto di questo articolo … di aprire alcune conversazioni interessanti. Non stiamo certamente cercando di suggerire non elite UFC combattenti dovrebbero cercare di perdere peso in questo modo.

Ho seguito un protocollo molto simile per il mio torneo jiu jitsu (spargimento off tra 10-12lbs nel corso della settimana), con peso e medagliati sia Gi e No-Gi (1 ° e 3 °), come un ex lottatore peso taglio è più facile quando si ‘ve protocolli simili con esperienza. Una cosa che ho fatto notare, ho preso un raffreddore entro 2 giorni dopo il torneo.

Questo potrebbe essere una coincidenza? O pensi livelli di stress del mio corpo compromesso temporaneamente il mio sistema immunitario? Ho lasciato la mia finestra aperta entrambe le notti dopo per catturare la brezza fresca (inverno marzo).

Grande questione, Caino. Lo stress cumulativo di formazione per un concorso e poi tagliando 10-20 chili fa certamente compromettere il sistema immunitario. (Così fa la concorrenza stessa, per un paio d’ore dopo l’evento). Poi, quando si roba centinaia di persone in un’arena o auditorium, tutti accomunati loro batteri e virus con quei sistemi immunitario compromesso … in modo da ottenere un raffreddore è molto comune. Tutti i grandi eventi sportivi sono in questo modo: maratone, tornei, etc.

Mentre io rispetto la tua opinione professionale, sì, la maggior parte del peso perso sarà il peso dell’acqua, se la persona sottoposta questo protocollo excerises tutti i giorni tranne l’ultimo, e con il minimo apporto di carboidrati, non sarà la fonte di energia per il carburante allora provenire dal grasso? Potrei sbagliarmi, questo è solo il mio processo di pensiero.

Ho avuto modo di sperimentare con tagliando tutto il cibo e liquidi nel pomeriggio se, dopo salire sulla bilancia intorno 15:00 Sono ad un peso che potrebbe registrarsi come una perdita la mattina seguente.

Per compensare, inondo il mio sistema con acqua / caffè in a.m. alcun pericolo nel corso di 15 ore senza acqua 3-4 giorni a settimana se stai ricevendo un gallone o più entro un periodo di 24 ore?

Dr. Berardi (e Mr. Green, se si vuole carillon!):

1) Per curiosità, fa si mira a mantenere i vostri atleti appena fuori portata chetosi, o è chetosi temporanea uno stato si spara per al fine di accelerare la perdita di peso in quel periodo di cinque giorni prima di pesare-in? (O non lo si considera troppo lungo / schizzinoso una transizione verso fastidio anche?) Quali sono i tuoi pensieri su chetosi di uno sforzo più sostenuto la perdita di peso, dicono più di mesi e non giorni?

2) Proprio sulla base delle linee guida dietetiche grezzi ed esempi di tipi di alimenti / alimentari, sarebbe lecito ritenere che la vostra dieta consigliata è Primal / Paleo / slow-carb? Se è così, non si modella l’assunzione di cibo per i vostri atleti su un approccio particolare?

Siamo spiacenti, che era molto più di quello che avrei intenzione, ma io sono molto curioso e, ehi … Non capita spesso uno ha “accesso”, così due persone che sono così a conoscenza! Grazie in anticipo! Sono molto impaziente di Parte 2, come il digiuno intermittente è una cosa incredibile e ho fatto un po ‘di stile Leangains IF (e non pianificata IF) prima.

Grazie per le domande …

1) chetosi è irrilevante qui.
Il periodo di taglio peso non si tratta di perdita di grasso a tutti. Si tratta di manipolazione acqua pura. Quindi, nessuna preoccupazione per la chetosi o di bruciare i grassi / ossidazione. Tutto ciò che facciamo è per la manipolazione dell’acqua in quel punto. Per sostenuto la perdita di grasso facciamo le cose in modo molto diverso.

2) Non stiamo “Paléo” di per sé. (Anche se non abbiamo nulla contro paleo).
Imparerai di più su questo in parte 2, ogni volta che Tim in grado di funzionare su questo sito. Ma, per ora, ci basiamo le nostre normali raccomandazioni di perdita di grasso o muscolo di guadagno sulle esigenze individuali uniche del cliente. Alcuni clienti mangiano una dieta più ancestrale (per lo più proteine, grassi e verdure). E altri mangiano più proteine, carboidrati e verdure.

3) errore enorme!
Il mio consiglio è di non usare nulla da questo articolo per la perdita di peso duratura. Invece, mi piacerebbe vederti google “Precision Nutrition Get tagliuzzato Diet”, che prevede un piano di rapida perdita di grasso che si basa sul grasso vero e proprio (non acqua) la perdita. Un altro approccio sarebbe quello di google “Precision Nutrition digiuno intermittente”, che fornisce un’altra alternativa.

Spero possa aiutare.

Hey ragazzi,
Amo l’esperimento più piccola-grande grande-.
Per la maggior parte fino phase..would è d’accordo lattico formazione stile acido come Tim utilizzato per ottenere 34 chili in 28 giorni con un 5 secondo fino 5 secondi verso il basso rep cadenza o come John Romaniello raccomanda nel suo libro Man 2.0 (4 secondo fino, 1 secondo 1 verso il basso rep cadenza) è il modo più veloce per aumentare la massa? O mi consiglia inferiore rep di sollevamento stile potere così?

In verità, come dice Nate nel più grande Più piccola libro più grande, stile di formazione è meno importante di nutrimento per aumentare la massa muscolare. Ci sono decine di modi per addestrare per stimolare la massa muscolare, tutti efficaci. Finché si attiva il maggior numero di unità motorie come possibile, utilizzare una corretta progressione (fare di più / di fare meglio ogni volta), e recuperano in modo adeguato, il resto è solo preferenze personali. Una volta che questo è tutto preso cura di, si tratta di quantità di cibo e tipi. Tutto ciò che abbiamo dettaglio nel BSB, se si vuole rivisitare.

Io non sono un combattente, ma se ero io sarei un dei pesi massimi leggeri nella UFC. E ‘sempre mi ha confuso il loro aspetto molto più grande di me, anche se il loro peso è elencato come essendo inferiore del mio. Ora so perché!

La prima, durante, e dopo aver ripreso le prestazioni di peso è quello che trovo veramente interessante.

Quanto tempo indietro al peso normale prima si dovesse tornare al precedente livello di prestazioni?
pagliaio

Per la maggior parte degli atleti, tutto quello che serve è di 24 ore. Ma dal momento che Nate non aveva fatto prima (e la pratica aiuta di certo), probabilmente lo ha preso 2-3 giorni per sentire di nuovo normale.

Federico Mendez —

gt; 24 ore di tempo per farlo. 8 di cui lui sarà dormendo e 3 di cui sarà protagonista fino a Sabato pesare-in.

Credo che si intende “Sabato lotta”

Brandon B. —

Molto articolo di aprire gli occhi. Sapevo che quasi la maggior parte degli atleti in taglio sportivo basato peso di classe, ma non fino a questo punto.

Non seguo molto UFC (vale a dire, a tutti), in modo da portare con me. Mentre io considero “tolleranza al dolore” un’abilità addestrabile (che questo processo richiede ovviamente), c’è qualche preoccupazione che questo metodo può prendere qualcosa lontano da un vero e proprio combattimento concorrenza abilità? Un combattente che ha un più efficace protocollo di grande-piccolo-grande, ma un insieme di abilità inferiore potrebbe sicuramente ottenere un vantaggio enorme come detto. Dr. Berardi e manifesti multipli hanno citato prima fila pesare-in per altri sport simili per scoraggiare i tagli come questo (sto assumendo), ha UFC ha alcun problema con la pratica? Sono, ovviamente, in vigore da anni e anni senza drammi (credo?), Così è una “Se non è rotto, non aggiustarlo” tipo di accordo?

Questi possono non essere le domande che (Mr. Green e il dottor Berardi) può rispondere, ma può suscitare qualche discussione interessante. Grazie per il vostro tempo (e la sofferenza, Mr. Green)!

Le buone domande … certamente non aggiungere una variabile aggiuntiva oltre a abilità. Anche se ci sono molti altri che fattore in una situazione di combattimento in ogni caso; non è solo la lotta tecnica.

Ci sono, ovviamente, la forza e condizionamento (che può essere un punto di svolta), come ferito l’atleta è in ogni momento (senza lottatore MMA entra in una lotta completamente senza infortuni, la formazione è brutale), in quale fuso orario si svolge la lotta (se un atleta vive in quel fuso orario è un vantaggio), se la lotta è in quota oppure no (se un atleta vive / treni in quota, che è un vantaggio), e così via.

Inoltre, è utile per capire come funzionano le classi MMA. In sostanza, c’è la pressione dall’alto verso il basso a combattere in classi di peso inferiori.

Hai questi ragazzi in pesante peso di 270lbs, in modo che i pesi massimi 230lbs scenderanno fino a 205 in modo da non avere un enorme svantaggio. Ma ora i naturali 205 libbre sarà in svantaggio, in modo che ti taglio a 185 e così via.

Credo che una classe di peso o due sopra 205 potrebbe contribuire ad eliminare alcune delle necessità di tagliare in ogni altra classe di peso.

Sono curioso perché so che quanto sopra è la norma, però, mi sento come se ho visto articoli che parlano il breve lasso di tempo il vostro corpo è disidratato, gli effetti meno finali che ci si sente.

Solo curioso di vedere la scienza / differenza dietro i due metodi quando il peso di guadagno / perdita è meno estrema, dal momento che, ovviamente, non può tranquillamente tagliare 20 libbre in un giorno.

Tecnicamente sei veramente solo “disidratato” in modo sostanziale negli ultimi 2-3 giorni del taglio. Ricordate, i primi giorni si sta caricando di acqua e che istituisce l’organo per una grande perdita di acqua nel corso della settimana.

La pagina di destinazione Scrawny a Brawny è uno dei migliori che abbia mai visto.

Grande disegno. Grande layout. Grande scrittura di copia. Indicatori di grande credibilità.

Sono molto impressionato.

Grazie per il feedback sul sito, Ryan. Siamo orgogliosi del progetto S2B come stiamo aiutando un sacco di ragazzi a costruire il muscolo, la forza, e una vita più grande.

Come vorresti gestire questo processo peso di taglio in modo sicuro riducendo al minimo le prestazioni diminuisce se si dovesse pesare in 2-3 ore prima della lotta. Che è quello che fanno nel pugilato dilettantistico

Sarei interessato al vostro punto di vista, grazie

Come si parla, lottatori HS (anche, molti altri atleti di sport alle prese), boxer, ecc non sono date le 24 ore per recuperare da esaurimento. Molti di questi sport hanno tappetino lato pesare-ins. Altri sono appena dato poche ore dopo pesare-in per ricostituire. Per questi sport, gli atleti sono meglio serviti concentrando sulle strategie di nutrizione per tutto l’anno, quelli che li aiutano a rimanere ad un peso molto vicino al peso che vorrebbero competere a.

Questo in sostanza viti Aumentando la salute e il sistema immunitario a lungo termine per essere sicuri. Speranza organizzatori UFC cambiare le regole in modo che abbiano un peso in appena prima della lotta. Questo fermerà tutto questo peso perdita manipolazioni mania e garantirà l’equità nel sistema, in modo che i combattenti disperati disposti a rischiare la loro salute a lungo termine non si ottiene un vantaggio rispetto i ragazzi normali che vogliono avere una vita più lunga più sana dopo tutti questi combattimenti sono fatto.

Il mio commento è circa la 4HWW e video che ho fatto per te 2 prossimi libri. La mia domanda è: perché non fai un trailer video per quel libro 1rst? 1- Che sarebbe sorprendente, 2- è ancora, e forse più che mai un argomento popolare e 3- potrebbe essere molto popolare e finire come un libro rilancio?

Il cibo per se … e mi piacerebbe vedere cosa sarebbe venuto fuori per quel libro, e diciamocelo, i video del libro sono assolutamente ottimo modo per costruire interesse (rappresentazione visiva, l’azione e la musica / beat) in qualcosa che possono altrimenti essere noioso (lettura), lo adoro!

Bell’articolo. Io però ho un paio di domande. 1. Tu dici ogni grammo di carboidrati tira in 2,7 grammi di acqua, mi è stato sempre insegnato che la proteina prende la maggior parte dell’acqua da digerire. 2. hanno la cifra per la quantità di acqua ogni grammo di ulls acqua nel corpo o è necessaria per la digestione? 3. E iif si può dare questi numeri per il consumo, sarebbe fantastico!

Grazie per la domanda qui … quando diciamo ogni grammo di carboidrati tiene a 2.7g di acqua, che è un po ‘diversa rispetto alla tua domanda di proteine. Essenzialmente quello che stiamo dicendo è che per ogni grammo di carboidrati immagazzinati nel muscolo, per esempio, 2,7 grammi di acqua sono letteralmente tenuti in quella molecola di carboidrato. Allo stesso modo, quando ogni grammo di carboidrati è esaurita dal corpo, 2,7 grammi di acqua sono persi. Quindi è semplicemente un problema di peso corporeo. Perdere 200 grammi di carboidrati dal corpo attraverso l’esercizio fisico e una dieta a basso contenuto di carboidrati, e vicino a 600 grammi di acqua scompaiono troppo. In combinazione, che è quasi 2 chili di peso perso. Splendido, no?

Ho lottato al liceo in Canada e abbiamo avuto la pesare ins il giorno prima e sarebbe lottare la mattina presto e quindi saremmo tutti la stessa cosa.

Ero stato per alcuni tornei degli Stati Uniti dove ci sono altri stili prima di stile libero in modo da poter pesare anche prima se si compete in loro. Una volta che una squadra siamo stati amichevole con firmato per Sambo non avere idea di cosa fosse e letteralmente mai membro del team si è infortunato e non ha potuto lottare!

Ho usato per ottenere una confezione da 3 di Boost in tetra pack e modulo solo bere le 3 cose con la stessa paglia, senza scartare il blocco di 3 subito dopo essere scesi la scala.

La cosa divertente per me è che ciò che è stato descritto in questo articolo non era affatto estraneo a me e pensavo “cosa c’è di nuovo” quando lo leggevo, ma se non hai mai fatto prima, è davvero sgradevole. Abbiamo sempre volare nella notte prima della pesare in e il giorno di, mi sveglio spesso alle 5 del mattino e tagliare per 12 ore di fila. La parte più difficile è quello di avere la disciplina di non controllare il vostro peso troppo spesso perché diventa estremamente difficile ottenere il vostro sudore in corso quando si è disidratati, soprattutto in assenza di una sauna. La mia mamma anche notato che mi piacerebbe andare a correre in un piede di neve fresca alle 3 del mattino quando avrei un volo e, a quel punto decise che non doveva preoccuparsi per la mia determinazione.

Ho un paio di domande sulla “acqua”.

1. L’eventuale differenza tra l’acqua del rubinetto / bottiglia o distillata? Dal momento che si stanno manipolando i livelli di sodio, ho pensato che ci potrebbe essere una differenza. L’acqua distillata è sempre sembrato di aver avuto un effetto di lavaggio più forte.

2. Inoltre potrebbero tè verde o caffè essere sostituiti per una porzione dell’acqua finché gli stessi totali vengono raggiunti? O è il fluido da completamente limitato all’acqua?

2) Lo stesso, si potrebbe usare un po ‘di una bevanda con caffeina. Ma io non lo preferisco come grandi quantità di caffeina causano uno stress fisiologico. E il taglio è abbastanza stressante.

Grazie per la risposta!

Nickolaj Vinogradova Christensen —

Ciao,
Mi sono divertito e ho imparato un sacco di leggere questo articolo!

Sono un kickbokser pieno contatto e partecipare a grandi tornei con 3-4 combattimenti nel corso di un campionato. Se si vince una battaglia, si deve combattere il giorno successivo. Così il torneo sono spesso dal mercoledì alla domenica e non vi è il peso in tutti i giorni!

Ho tagliato peso da 73 kg a 67 kg la sua app 13 libbre. Ma comincio 3 settimane prima e sciolto gli ultimi 1 kg nella sauna.

Il problema è che non riesco a mangiare e bere troppo, perché il peso in è di 3-6 ore prima la lotta e se vinco devo andare a peso in mattina anche il prossimo.

Hai qualche idea. Come tagliare e cosa mangiare durante il torneo?

Grazie per la domanda … per le competizioni di questo tipo, gli atleti sono meglio serviti concentrando sulle strategie di nutrizione durante tutto l’anno, quelli che li aiutano a rimanere ad un peso molto vicino al peso che vorrebbe competere a.

Sono un grande fan UFC, ed è pazzesco vedere come malaticcio i combattenti guardare le pesare-ins, solo per vedere loro un aspetto pieno e muscoloso vengono combattere tempo. Ho sentito Joe Rogan raccontare storie su come ha visto alcuni combattenti mescolare fino alla scala, perché non avevano abbastanza energia per camminare normalmente.

E ‘folle quello che alcuni farà avere un leggero vantaggio in un combattimento. Il più grande esempio che mi viene in mente è Anthony Johnson. Il tizio dovrebbe andare in giro a come

230 libbre e lotta nel 170 lb classe di peso. Avrebbe ragazzi rag-doll a causa della enorme vantaggio di dimensioni. Naturalmente, ha sempre avuto difficoltà a fare il peso, ma è ancora un enorme vantaggio se si può farlo correttamente.

Grazie per passare attraverso l’esperimento estenuante per noi, Nate!

Articolo molto interessante. Come si applica ai combattenti più piccoli, come pesi piuma? È la quantità di acqua che stanno bevendo meno di un combattente 170 libra? Ho sempre pensato che sarebbe stato molto più difficile per una persona che pesa 130 a perdere 5 libbre rispetto a chi pesa 170 dal momento che è una percentuale maggiore del loro peso corporeo.

Ho usato una strategia simile per un servizio fotografico di un paio di anni fa, interessante sentire l’uso di questa strategia in un contesto diverso.

Hai fatto alcun test per confrontare le forze dopo la reidratazione, con la tua forza ad un peso naturale di 170lbs? Cioè ridurre il peso in modo naturale fino a che sono 170lbs nel pieno idratata. Prova di resistenza a questo peso, confrontarlo con le forze dopo il vostro sopra reidratazione?

Naturalmente, ci aspettiamo che il vostro ” ‘forza per essere inferiore a tuo post reidratazione 170lbs naturali”‘ forza. Ma, sarebbe interessante testare questa ipotesi non credi?

Abbiamo testato questa cosa esatta, Daryl. Per ottenere il pieno contesto dei nostri esperimenti, controllare il nostro libro gratuito online “più grande Più piccola grande” (www.biggersmallerbigger.com). Potete vedere tutti i confronti che stai cercando, forse più, dal momento che questo articolo è solo una piccola parte di quello che abbiamo fatto.

Questo è stato ad esempio un articolo interessante soprattutto notare i livelli di forza non perse durante questo processo. Avete un articolo simile rispetto al bodybuilding come ho letto che il processo è simile, ma con importanti differenze in modo da non avere sedersi acqua sotto pelle, ma essere introdotto nei ventri muscolari. Grazie mille per tutte le vostre risposte.

Grazie per la grande contributo per un grande articolo! Quando ho letto su questo articolo ho ottenuto molto entusiasti e impressionato e ho scoperto ho avuto modo di provarlo. Quindi questo è il mio 3 giorni. 1 giorno ho pesato dentro a 79,5 kg. Oggi (giorno 3, mattina) sto pesando 78,3 kg. La mia dieta consiste di filetti di pollo 3 volte al giorno con peperoncino e pepe e un po ‘di succo di limone. Ho ovviamente seguito le istruzioni fino a un tee, e non telonati lungo la strada. La mia domanda è: perché ho solo marginalmente perdere peso? A questo punto il ragazzo in questo articolo aveva perso un bel po ‘. Che cosa sto facendo di sbagliato?

NB. Questa è la mia prima volta cercando di tagliare il peso, ma vuol dire che il mio corpo è ancora in grado di contrastare la forza “il trucco”?

Sto cercando di perdere peso. Sono uno studente di college a KU. Sono atletico, ma io non sono un atleta. Io peso 180lbs ma mi piacerebbe tagliare in palestra e ottenere fino a circa 165lbs. E ‘questo un buon metodo per me di utilizzare per perdere peso? anche se “ottimizzato” il piano un po ‘per renderlo più sano & comodo per la mia situazione (non essere un wrestler)?

Victoria Jan —

ho provato a disidratarsi prima del mio torneo BJJ – io davvero non lo consiglio

Stunning, particolare mi piace questo articolo.

Per tutti i costruttori del corpo che fanno gli stessi culturisti di routine disidratazione utilizzare prima di una gara.

Hey io sto facendo questo proprio ora e io sono il martedì e ho notato non sto pipì ovunque vicino tanto quanto ero sul lunedi. Tutto quello che sto mangiando è solo spinaci, brocolli, pollo, uova e una proteina shake.I guardò le proteine ​​contenuti agitare e che attribuisce a mangiare 687mg di sodio zucchero 19.3g con tutto il resto del cibo. Il frullato di proteine ​​finisce per avere come 15g di zucchero. Questo è il modo troppo isnt esso, questo è un sacco di assorbimento di acqua, pertanto, non mi fa espellere detto l’acqua.

Per un fan UFC, è interessante sapere che i miei idoli fa tutto questo in preparazione per la lotta. Dieta come posso dire come infermiera, è piuttosto semplice ma molto pericoloso per la salute una volta che quando fatto male. La disidratazione può compromettere la vostra salute specialmente se avete fatto questo senza alcun controllo con un medico specialista. Può portare il vostro cuore a fermarsi, la possibilità di effetti a lungo termine della malattia, l’ipertensione può essere attivato e comatoso in alcuni casi. Anche se questo è interessante per chi vuole perdere peso velocemente, questa roba o la dieta non è adatto per le persone normali che hanno un lavoro d’ufficio normali o persone che non sta combattendo. Nel complesso direi che è pericoloso ma molto intrigante.

Qual è la perdita di peso su base giornaliera, il che significa che sarebbe stato interessante vedere come la linea / guadagno di perdita di peso sembrava. Presumo che giorno 1 che ci sarebbe stato un po ‘un guadagno considerando la quantità iniziale di acqua consumata, quindi la perdita di come i fluidi sono lavata durante la settimana.

Inoltre, è stato fatto alcun esercizio durante questo processo?

Nate – Sarei curioso di sapere che cosa il vostro stato d’animo era come verso la fine del taglio? Sono due giorni di distanza da pesare-in (Muay Thai) e sento come se fossi in giro in un costante cattivo umore.

E ‘sicuramente di lavoro, però, ho tagliato 5KG finora in questa settimana e guardando bene per fare peso!

Bruce Boyington —

Secondo questo processo …. è ok per bere latte scremato con caffè nero durante il 1 ° paio di giorni del processo di cinque giorni? Inoltre, subito dopo pesare in, suggerite 1 pasto abbondante, ecc …. si può / si dovrebbe mangiare più di che, dopo pesano in?

Hey grazie per mettere questo fino im 13 anni e vuole perdere peso in una settimana posso fare questa cosa la disidratazione e non mettere il mio peso nelle 24 ore dopo la settimana?

Se sei 13 non vorrei farlo.

Ciao Dr. Ero solo curioso di sapere perché o se è più efficace per farlo in questo modo e diminuire lentamente l’assunzione di acqua o se il 4 ° giorno, piuttosto che l’acqua potabile .5gallons, è invece; sequestrato l’assunzione di acqua tutti insieme? wouldnt che rendono il vostro corpo andare in modalità di lavaggio prima e più difficile e ottenere l’acqua fuori ancora più a lungo? o è quello più pericoloso?

Io non intendo mancare di rispetto e questo articolo è enorme, ma, non capisco il motivo per cui si suggeriscono che farete del vostro meglio per rispondere alle domande, ecc, ma nessuno lo fa? Mi rendo conto che sarebbe stato un sacco di lavoro da fare così, ma isnt che il punto qui? Io ho usato realmente una risposta e immagino la maggior parte altre questioni qui sono di sensibilità tempo. In entrambi i casi, vi ringrazio per il grande informazioni!

Bruce – Ti aspetti qualcuno per rispondere alla tua domanda (gratuitamente) in 10 minuti? Non mi sembra ragionevole. Se andate a leggere attraverso i commenti si vedrà dove hanno risposto a molte domande. Se avete letto alcuni dei lavori di Tim, avrete anche sapere che non si può nemmeno prevedere quello fuso orario si trovano.

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