Come sbarazzarsi di un mal di gola …

Come sbarazzarsi di un mal di gola ...

Trattamenti per sbarazzarsi di un mal di gola

1.) esercitare i muscoli lentamente sbarazzarsi di un mal di gola

Lentamente ruotare il collo con un movimento rotonda per salvare estendere i muscoli instabile. Questo può essere a un livello a disagio, in via preliminare, eppure alla fine aiuta a ridurre il dolore.

Spostare il collo lentamente avanti e indietro. Fermare il movimento, se e quando si inizia a sentire alcun dolore. L’ambito di movimento dovrebbe migliorare più si flettere il collo avanti e indietro.

Spostare il collo da un lato all’altro. Fermare il movimento, se e quando si inizia a sentire alcun dolore. Come nel primo allenamento, il campo di applicazione del movimento dovrebbe migliorare più si flettere il collo.

Spostare il collo in un esempio figura-8. Ciò implica lo spostamento da lato a lato mentre si allo stesso tempo sposta tutto. Fate questo lentamente e fermarsi nel caso in cui si sente alcun dolore.

2.) i farmaci da banco per sbarazzarsi di un mal di gola

Prendere farmaci over-the-counter, ad esempio, paracetamolo o ibuprofene. Questi farmaci dovrebbero contribuire ad alleviare il dolore al collo. Non, sia come sia, offrire la medicina mal di testa per i giovani al di sotto dei 18 anni, come l’ibuprofene nei bambini è stato interfacciato al disordine di Reye, che provoca grave gonfiore della mente.

3.) Doccia sbarazzarsi di un mal di gola

Lasciate che il tiepida a scorrere l’acqua a temperatura elevata sopra il collo per un paio di minuti. Ricordarsi di mantenere il collo in posizione verticale mentre si fa questo processo.

4.) Mettere a bagno con sali da bagno per sbarazzarsi di un mal di gola

Sali da bagno possono contribuire a migliorare la diffusione, alleviare la tensione muscolare, e diminuire lo stress. Provare cose diverse con differenti sostanze sale aggiunto da bagno per il sollievo dal dolore incluso.

sali di Epsom possono essere utilizzati come parte di un bagno caldo. sali di Epsom sono fatti di solfato &magnesio ed è utile per il benessere delle malattie corpo umano oltre a svolgere il cervello. Il magnesio aiuta a controllare l’azione di vari composti, e anche portando serotonina passo nella mente.

5.) Riscaldamento Cuscino sbarazzarsi di un mal di gola

Applicare un cuscino di riscaldamento per alcuni minuti per aiutare a potenziare flusso sanguigno nel vostro collo.

6.) Utilizzare un impacco di ghiaccio per sbarazzarsi di un mal di gola

Applicare un impacco di ghiaccio, o qualcosa dal frigorifero avvolto in un asciugamano per il territorio influenzato. Ice volontà alleviare il dolore meglio di volontà di calore.

7.) Applicare un balsamo per sbarazzarsi di un mal di gola

Balsami accompagnano numerose applicazioni differenti; essi potrebbero essere a casa coltivati, alleviare il dolore (sollievo dal dolore), o rubefacente (espandere flusso). Sapere quale sorta di balsamo si sta utilizzando.

Balsami, per esempio, Icy Hot o Newman Muay (un balsamo naturale dalla Thailandia) aiuta il calore o il calore mimica sulla pelle. IcyHot implica per alleviare il dolore con il freddo, dopo di che si riscalda il pulsare di distanza. Massaggio o strofinare questi o comparabili balsami nel territorio collo per alleviare il dolore dolce.

8.) Neck Brace per sbarazzarsi di un mal di gola

Se il dolore al collo è grave, un collare può essere richiesto di sostenere il collo. Basta utilizzare un tutore nel caso in cui si sente il collo è fragile e il dolore è grave. Per fare questo a casa, muoversi su un telo da bagno e avvolgere intorno al collo in modo che le base del cranio poggia sulla parte superiore del telo. Sedersi in una posizione gradevole.

Sulla remota possibilità che il dolore è severo cercare aiuto. Nel caso in cui siete stati in una disgrazia, si incontrano la malattia, o pensate di avere il colpo di frusta, consultare il medico su come ottenere un raccordo terapeutica collare.

9.) ottenere un massaggio per sbarazzarsi di un mal di gola

Counsel con il proprio medico prima di ottenere un massaggio se il dolore è stato costante per un lungo periodo. Vai a prendere un massaggio al vostro vicino centro benessere. I massaggi sono smodato, ma la ricerca di un buon servizio.

L’agopuntura può essere efficace per il dolore al collo senza fine. Nonostante il fatto che, test nel decennio precedente hanno dimostrato agopuntura per essere più efficace di un placebo. L’agopuntura e massaggio entrambi offrono grave peso all’interno dei muscoli, tuttavia, l’agopuntura può essere più adatto ad offrire un peso maggiore intensità all’interno del muscolo.

Idroterapia, o aiuto di acqua, possono inoltre essere molto favorevole. Focus sul collo con acqua tiepida per tre o quattro minuti. Girare l’acqua per il suo ambiente freddo e concentrarsi sul collo per 30 secondi a un minuto. Rimaneggiamento lo stesso numero di volte vitale.

(B) Evitare mal di collo per sbarazzarsi di un mal di gola

10.) del sonno il modo giusto per sbarazzarsi di un mal di gola

Sulla remota possibilità che hai svegliato e compiuto torcicollo, o dolore al collo di dormire maldestramente, sei simile a un gran numero di altre persone. Prova questi suggerimenti per mantenere una distanza strategica da torcicollo in seguito.

Dormire con la finestra chiusa, come caldo come è fuori. In mezzo alla metà anno particolare, numerose persone aprono la loro finestra, tenendo presente l’obiettivo finale di andare a dormire. A quel punto, in mezzo alla notte, quando la temperatura scende ripidamente, l’aria fredda fa sì che i muscoli del collo per indurire e spasmo. Utilizzare un ventilatore in contrapposizione ad aprire la finestra la prossima volta!

Dormire con sufficienza, ma non troppo, cuscini. Coloro che hanno preferito dormire sulla pancia dovrebbe dormire con non meno di un pad – torcicollo può accadere quando l’individuo gira la / la testa di 90 gradi per ottenere l’aria.

Le persone che dormono sulle loro spalle non dovrebbero dormire con un eccesso di cuscini, come questo può fare un forte, bordo a disagio tra il collo e le spalle in mezzo della notte.

Adottare misure precauzionali dopo un movimento non-ordinaria. Molte persone riferiscono di avere un dolore al collo a seguito di fare qualcosa che normalmente non lo fanno, per esempio, coltivare, un altro esercizio, o tenendo in movimento. Nel caso in cui si sa che hai fatto qualcosa che ti mette un pericolo a torcicollo, per precauzione si può prendere un bagno caldo, fare diversi tipi di esercizi collo e delle spalle per ottenere sollievo.

11.) Orario di lavoro per sbarazzarsi di un mal di gola

Fare di là di ogni dubbio la vostra postazione di lavoro ergonomica è giusto. Sulla remota possibilità che si lavora per lunghe ore in una zona di lavoro, potrebbe essere necessario verificare che l’ambiente circostante di lavoro si trova fino a essere idealmente svolgimento. Nel caso in cui si investe l’energia in anticipo per garantire che i muscoli sono continuamente trattati bene, potrebbe non essere necessario per gestire qualsiasi conseguenze in seguito.

Mantenere il vostro livello di piedi sul pavimento. Ciò spesso si basano su su quanto in alto il tuo posto è, quindi non essere titubante ad armeggiare con esso per ottenere grandi risultati.

Cambia la tua carrozza abitualmente. Seduti nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo non è vantaggioso. Quindi passare in su. Seduti in posizione eretta per, il più delle volte. Sit appoggiò allo schienale per come meno di una regola affidabile. Sit è diminuito per un pochino.

Scopri il tempo di stare in piedi. Coerentemente, prendere una pausa 5 minuti nel caso in cui si può e passeggiare. Valutare il cielo. Conversare con un collega. Valutare l’decimali di pi greco quindicesima. Qualunque cosa sia, dividere la noia di essere situato per un considerevole periodo di tempo.

Si consideri che utilizza una postazione di lavoro in piedi. Guardate in piedi aree di lavoro, o contemplare la plausibilità di una zona di lavoro tapis roulant.

12.) Sistemi di Pratica di riflessione per sbarazzarsi di un mal di gola

Per un minuto, centrare la consapevolezza di ciò che si sta verificatosi al momento attuale; date un’occhiata alle vostre considerazioni e le emozioni, loro revisione.

Per un minuto dopo che, raccogliere la vostra considerazione e centrarlo sul rilassamento. Si noti che parte del tuo corpo è più consapevoli del vostro relax.

Per l’ultimo minuto, investire il vostro tempo si estende la consapevolezza di fuori della vostra conoscenza tempestiva: dalla testa alle dita dei piedi, capelli, e, inevitabilmente, al di fuori del corpo, se concepibile.

13.) Rimuovere stress sbarazzarsi di un mal di gola

Rimuovere stress fisico ed emotivo dalla tua vita. Lo stress emotivo può avere un impatto bizzarra sul vostro benessere fisico, e alcuni anche dire che lo stress emotivo può causare dolore fisico. Scopri caratteristici, approcci solidi per alleviare lo stress nella vostra vita:

Esercizio in modo coerente. Scopri qualcosa – nuoto, corsa, ciclismo, arrampicata – che ti fa eccitato e sentirsi vivi. Ne fanno in un programma. Il tuo corpo si sentirà meglio e il vostro cervello si sentirà più relax.

Non entrare in cicli di supporto negativi. Non respingere se stessi per farsi del male. Riconoscere ciò che sta avvenendo, prendere il controllo, e iniziare a scoprire le motivazioni di adorare se stessi.

Altri consigli utili per sbarazzarsi di un mal di gola:

  • Per contrastare ulteriori casi, mantenere il livello di testa quando si va a dormire. Il collo ottiene in genere ad essere dolorante come un effetto collaterale di dormire in posizione eccentrica, o utilizzando una misura sbagliata di cuscini, portando sul collo di estendere in modo ingombrante.
  • Strofinando il collo può aiutare il dolore andare via, in modo da avvicinare qualcuno a strofinare il collo per voi – aiuta davvero.
  • Tirare la mascella per il tronco per 30 secondi; questo estende il collo.
  • Nel caso in cui si utilizzano un dispositivo palmare, allo stesso modo come un iPhone, affidabile tenerla fino al livello del viso, e con attenzione tenta di prendere la testa dietro le spalle.
  • Nel momento in cui sfogliando o trattare con la macchina, tenere la testa diritta. Cercate di non crollare di sorta.
  • Come ultima risorsa, andare da un medico – che possono avere la capacità di dire se c’è qualcosa di veramente la questione con voi.
  • Sostenere il collo con un cuscino della dimensione standard durante il sonno.
  • Appoggiare il collo su un rullo di schiuma per scaricare i muscoli doloranti tesi.
  • Prendere FANS (farmaci non steroidei anti-infiammatori, per esempio, ibuprofene per aiutare con il dolore.
  • Counsel un esperto, per esempio, un chiropratico, osteopata e fisioterapista manipolativo.
  • Non slouch sui libri e altre piccole cose. Ciò può causare dolore al collo e alla schiena.
  • Astenersi dal dormire su sedili amore, sedili, o aree diverse che non offrono il supporto legittimo per il collo.
  • Non dividere o pop al collo. Può portare sollievo fin dall’inizio, ma solo aggrava in un secondo momento.

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