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Anche se la pressione alta o ipertensione è abbastanza comune e può essere molto dannoso per il sistema cardiovascolare, se non trattata, ma per fortuna ci sono anche opzioni sacco di rimedi casalinghi si possono esplorare a trattarlo. E la buona notizia, molte volte può essere trattata con successo con la dieta e lo stile di vita adeguato approcci – in particolare per ipertensione lieve.

I fattori che influenzano il modo su come viene trattata la tua ipertensione

Fortunatamente, l’ipertensione è la condizione controllabile. In generale, ci sono due fattori importanti che possono influenzare il modo di come viene trattata la pressione sanguigna alta:

  1. La causa del problema – se si è innescato da solo cattiva alimentazione e stili di vita cattivi (ipertensione essenziale) – o da altri alcuni problemi di salute come problema reni! Come notato in precedenza, ipertensione secondaria spesso non è sufficiente da solo con solo rimedi casalinghi. Una condizione di salute che lo attiva deve essere trattata con i farmaci appropriati.
  2. L’attuale livello di pressione sanguigna – sia che si sta andando a ipertensione lieve o grave ipertensione. Quando si va troppo alto (livello I o II livello di ipertensione), deve essere trattata e ripristinato immediatamente torna alla normalità. Per questo motivo, alcuni farmaci per l’ipertensione possono essere prescritti per trattare il problema tempestivamente. Ma quando si è al livello di pre-ipertensione o ipertensione lieve, è medico può solo dare qualche consiglio di adeguati rimedi casalinghi per ripristinare di nuovo al normale.

Quando il medico dice che è necessario prendere la medicina, rispondono del proprio corpo per diversi farmaci e la vostra storia medica personale (ad esempio, se si hanno anche altri problemi medici) possono influenzare in modo significativo alla decisione di cui uno di medicina per l’ipertensione che verrà essere prescritto.

Quale uno dei rimedi casalinghi che funziona davvero?

La risposta può variare da persona a persona, ma in genere è anche dipendente da quello che hai fatto.

Per esempio, l’esercizio fisico può essere la più utile rimedio a casa per le persone con ipertensione che ancora non ci si abitua con l’esercizio fisico regolare e / o il sovrappeso (perché perdere peso può significativamente contribuire a stabilizzare e migliorare la pressione sanguigna se è in obesi – vedere in qui per informazioni più dettagliate su questo problema).

Nel complesso, tutto lo stile di vita si avvicina come la dieta a basso / libero in sale o dieta DASH (una dieta speciale progettato per abbassare il livello di pressione alta), esercizio fisico regolare, rimanendo sul vostro peso forma, gestione dello stress, non fumare, e non eccessivamente bere alcol può significativamente aiutare il controllo e la pressione sanguigna più bassa.

In realtà, il problema non è di cui si che si dovrebbe scegliere e seguire. In realtà, il trattamento dell’ipertensione richiede combinazione di diversi approcci di stile di vita.

Un approccio unico stile di vita può essere quasi inutile se non seguito con altri approcci di stile di vita associati. Ad esempio, se solo si basano su un regolare esercizio fisico e allo stesso tempo ancora si abitua ad una cattiva alimentazione (alto contenuto di sale, colesterolo e grassi saturi), non ci sarà alcuna possibilità significativo al miglioramento ipertensione.

Ecco una guida completa su come ridurre il livello di pressione arteriosa alta con rimedi casalinghi, un intervento medico, e altre terapie alternative.

Esercizio – quanto aiuto?

Siamo tutti d’accordo che troveremo e ottenere un sacco di vantaggi per la salute da esercizio fisico. Nel complesso si può promuovere una migliore salute e benessere in lungo termine.

Ma ricordate, la chiave è la coerenza – non ci sarà alcun significativo beneficio per la salute che si ottiene se non lo fai regolarmente. Quindi, è necessario disporre di un regolare esercizio fisico!

Quando si tratta di abbassare la pressione arteriosa alta, che cosa il vostro esercizio fisico regolare può fornire?

  1. L’esercizio fisico regolare può aiutare LDL di controllo o lipoproteine ​​a bassa densità (questo tipo di colesterolo è colesterolo cattivo). Se si riesce a controllare il colesterolo, la pressione sanguigna è relativamente facile, non a salire.
  2. Aiuta anche rendere i vasi sanguigni rimangono rilassato che alla fine può ridurre il rischio di sviluppare stringere i vasi sanguigni. i vasi sanguigni più elastici che si hanno – più basso rischio di ipertensione.
  3. E ‘ottimo modo per mantenere il vostro peso sano o perdere il peso se si è in sovrappeso. In realtà, l’obesità è un fattore di rischio di ipertensione – in altre parole, si è relativamente più facile da ottenere aumento della pressione del sangue, se si è in sovrappeso.
  4. E se sta assumendo medicine per l’ipertensione, l’esercizio fisico può essere essenziale per migliorare l’efficacia di esso.

Quindi, ora si sa chiaramente il ruolo chiave di lavorare fuori. Per tenere al sicuro, assicurati di controllare con il vostro medico di famiglia / medico prima di iniziare il programma del vostro esercizio fisico regolare!

Che tipo di dieta sana che funziona davvero per abbassare la pressione alta?

Quando si tratta di curare l’ipertensione con la dieta, ci sono un sacco di consigli si possono trovare. Questo può essere utile per voi di trovare uno che non è solo sano e di grande per migliorare la pressione sanguigna, ma soddisfa anche al vostro gusto senza rinunciare al sapore. Ma a volte queste scelte travolgente possono rendere confusi.

Non ti preoccupare, a patto che si sa chiaramente che quello che è cattivo o buono per la pressione sanguigna, si dovrebbe sempre avere una migliore idea nella scelta dei migliori cibi sani per migliorare la vostra ipertensione.

In generale, i seguenti sono alcuni dei principali liste di controllo a dieta DASH – DASH sta per la Dietary Approaches to Stop Hypertension:

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