Rimedi naturali per l’indurimento delle arterie

Dal Dr. Nicole Sundene, medico naturopata

L’alta pressione sanguigna o “ipertensione” è un osso duro con le medicine naturali. Naturalmente, ci sono molte eziologie di questa malattia comune; Tuttavia, la maggior parte dei casi sono perché abbiamo ottenuto il grasso, vecchio e fuori forma. Sì, ci sono eccezioni alla regola, in modo da non essere colpendo il modulo di contatto per inviare me odio posta.

Indipendentemente da ciò, ho appena annunciato l’elefante rosa nella stanza. Così come indicato nel mio piccolo diatriba difficile su “Chocolate Chips Meglio di Viagra?” Vogliamo un sistema di “elastico” cardiovascolare e non un non conforme. E quando dico non conforme, non sto parlando di un cardiovascolare male comportarsi sistema. sto parlando di elasticità delle arterie.

Trattamenti alternativi non sono così efficaci come potrebbero essere quando si tratta di ipertensione, e la dieta ed esercizio fisico sono la chiave per mantenere bassa la pressione sanguigna. Il fatto che non si è più giovane e in forma è il vero problema, e tutti noi inevitabilmente sviluppare indurimento delle arterie noto come “aterosclerosi”, che è la principale causa di alta pressione sanguigna.

Mentre si sta lavorando ad adottare uno stile di vita più sano mi sento di raccomandare un regime di base di una dieta Whole Foods. magnesio, CoQ10, vit C, potassio, e olio di pesce (non prendete se siete su anti-coagulanti), in quanto questi nutrienti si combinano bene con la maggior parte dei farmaci (sempre ricordarsi di verificare con il naturopata medico o di famiglia doc prima di implementare qualcosa di nuovo. )

Monitorare la pressione sanguigna tre volte al giorno, mentre fare nuove modifiche per controllare che sia non troppo medicare con rimedi naturali.

Le migliori medicine naturali per alta presssure sangue:

1. Magnesio: 300-500mg al giorno (potrebbe essere necessario suddividere le dosi per evitare diarrea) Il magnesio è un rilassante muscolare e le arterie sono tutti circondato da muscolatura liscia.

Quando il muscolo liscio che circonda le arterie rilassa, provoca le arterie di dilatarsi che si traduce in un abbassamento della pressione sanguigna. La maggior parte delle persone sono carenti di magnesio in ogni caso, come le fonti più ricche sono trovati in verdure verdi. Direi circa il 90% di magnesio sono carenti di americano.

2. CoQ10. 100 mg al giorno (si dovrebbe essere su questo in ogni caso, se si ha il colesterolo alto come le statine riducono questo nutriente, e il segno comune è la debolezza muscolare o dolore, o sotto forma grave rhabdomyolyosis).

Se non si può permettere, ricordare che l’esercizio fisico è gratuito ed è uno dei migliori trattamenti in ogni caso. Se si soffre di controllo BP con il tuo documento prima di iniziare un nuovo programma di esercizio in quanto potrebbero voler fare un elettrocardiogramma o stress test. In caso contrario, assicurarsi di acquistare un marchio di alta qualità di CoQ10 in emulsione (capsula liquido non compressa) forma questa sostanza è solubile nei grassi.

3. Aglio: Liberamente nella dieta (cucina fa ridurre il contenuto di allicina, così crudo è migliore ma capisco se è ancora necessario mantenere un paio di amici in giro … è solo significa che devi mangiare di più cotto o aglio arrosto per ottenere lo stesso effetto terapeutico.)

O semplicemente prendere l’aglio come indicato se si sta andando con una forma di supplemento. (Marchio Kyolic è stato ampiamente studiato e dimostrato di essere efficace secondo gli studi.)

Perché diversi studi hanno dimostrato l’aglio di essere efficace come un agente anti-ipertensivo, vorrei iniziare lento e monitorare la pressione sanguigna. L’aglio abbassa anche di zucchero nel sangue, quindi se si è diabetici si dovrebbe verificare il tuo zuccheri più spesso durante l’implementazione di questa terapeutico naturale per hypertenstion.

4. potassio. a 24 mmol (chiedere al proprio documento di una prescrizione, ma è probabile che sono già su questo come la maggior parte degli anti-ipertensivi riducono di potassio) Se si desidera ottenere questo da fonti alimentari, quindi solo mangiare leafies verde e frutta come banane. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare questo come agente terapeutico, se si ha una malattia renale o se sei già un risparmiatore di potassio farmaco diuretico (usato per alta BP.)

5. Vitamina C: 1000 mg due volte al giorno. pacchetti Emergen-C sono il modo più semplice per raggiungere questo obiettivo insieme con cibi ricchi di vitamina C.

La vitamina C è un antiossidante molto a buon mercato che aiuta a prevenire il colesterolo LDL da “ossidante” e formando le placche indurite nelle nostre arterie che causano loro di perdere la loro elasticicty. Pensate di vitamina C, come la sostanza nutriente che mantiene i tubi da ruggine. Quasi tutti dovrebbero essere sulla vitamina C in ogni modo.

6. Calcio: 800 mg al giorno. La maggior parte degli americani non raggiungere questo obiettivo nella dieta. La ricerca ha dimostrato che il calcio sarà un po ‘contribuire ad abbassare la pressione sanguigna … e noi provvederemo a prendere ogni piccolo possibile. Medicine naturali funzionano bene in passi incrementali e sinergicamente.

L’obiettivo con la maggior parte di questi integratori è quello di creare un effetto additivo. La maggior parte delle persone sono carenti di questo nutriente essenziale in ogni caso, come è richiesto 800 mg per un adulto medio. Prendete il vostro calcio e magnesio 1-2 ore prima di coricarsi per garantire un buon riposo notturno di come sono anche grandi muscoli e sistema nervoso rilassanti.

7. Olio di pesce. 1 cucchiaio di olio di fegato di merluzzo o di olio di salmone al giorno. Acidi grassi Omega 3, come indicato nel mio articolo “Fish vs Lino” se si dispone di ipertensione, io francamente non avrebbero sprecare il mio tempo con olio di lino.

Fidati di me, io amo semi di lino, e ho messo tutti su di loro, ma se si sta veramente cercando di ottenere un effetto terapeutico si bisogno di qualcosa che è più avanti lungo la via anti-infiammatoria. Se non avete visto la biochimica di cosa sto parlando quindi chiudere discutere con me su questo.

Molti cofattori nutrienti e coenzimi che la maggior parte degli americani sono carenti in sono necessari per convertire il lino a ciò che l’olio di pesce è. Anche quelli del Nord-europeo come scandinavi probabilità sono carenti di un enzima necessario per convertire i semi di lino, in quanto la loro dieta tradizionale a base di pesce di acqua fredda ricca di Omega 3.

8. Rauwulfia: Non usare questo farmaco a base di erbe senza consultare il medico naturopata. Questo è il “grande medicina”, a mio parere, e non deve essere utilizzato senza essere adeguatamente monitorato. Tuttavia, uno studio randomizzato ha mostrato meno depressione rispetto alla reserpina. Chiedi al tuo medico naturopata su questo medicinale.

9. Stevia: L’erba conosciuta per la sua dolcezza è stato anche dimostrato di ridurre la pressione sanguigna a 500 mg tre volte al giorno. Se si soffre di pressione alta, hai il mio permesso di provare alcune delle nuove stevia contenenti alimenti e bevande, come Zevia soda. Io preferisco la “saggezza degli antichi” nei pacchetti verdi come la mia preferita Stevia. Mantenere alcuni pacchetti su di voi e provare nel vostro caffè o tè al posto del tuo dolcificante tipico. Basta non usare troppo in quanto è davvero dolce!

11. La dieta DASH: Coinvolge riduzione del sodio estremo lt; 2000mg al giorno. Ma la maggior parte delle persone dovrebbe essere la riduzione di sodio nella dieta comunque. Il modo migliore per farlo è quello di evitare alimenti confezionati. Sale il cibo con sale marino organico quando è finito cottura …. non durante. Salt fa solo di guardare inutilmente il grasso e gonfio in ogni modo. E ‘del tutto fuori moda. Mangiare frutta e verdura, proteine ​​magre, e imparare a cucinare con le erbe e gli alimenti di agrumi per esaltare il sapore dei vostri cibi. Sale e pepe, come la guarnizione finale.

12. Tai Chi. Questa ginnastica dolce è perfetto per tutti cercando di perdere peso o ridurre l’artrite, lo stress, o semplicemente aumentare l’agilità, l’equilibrio e la pace della mente. Il Tai Chi è totalmente favoloso! Trova un paio preferito di Tai Chi si muove dalle classi presso la palestra o il video preferito e cercare di incorporare almeno cinque a venti minuti di questi delicati tratti per la giornata. Sai quando faccio loro? Quando qualcuno dice “Puoi aspettare per favore?” Ho poi li metto in viva voce e dire “che nessun prob.” A volte posso ottenere un intero quarto d’ora in.

Perdita 13. Peso: Nag, Nag, Nag … perdere peso. Yah, yah, yah …. avete sentito. Se avete più di peso di sapere che quindi vi consiglio di seguire il mio semplice piano di perdita di peso. e se non si può fare che quindi si prega di pensare di investire in un aiuto a lungo termine come il lavoro illuminante dell’autore Mary O’Malley, “il dono della nostra Compulsions” per affrontare il percorso sottostante causa dei vostri problemi alimentari disordinate.

Naturalmente il nostro metabolismo rallenta gloriosamente in diminuzione di circa l’1% ogni anno, che rappresenta il peso 10 chili guadagno ogni decennio.

Essa può essere solo una cosa disciplina. Ogni anno dobbiamo imparare a mangiare 1% in meno, altrimenti ogni decennio ci guadagnerà almeno dieci chili. Come è che per un regalo di compleanno?

14. Diminuzione / eliminare la caffeina: La caffeina è come gettare benzina sul fuoco ipertensiva.

Ora, la ragione per cui la gente ottenere quei “mal di testa caffeina” è perché essi sono utilizzati per limitare la caffeina tutti i loro vasi sanguigni … ma una volta che il corpo metabolizza tutta la caffeina si ottiene l’effetto di rimbalzo doloroso mal di testa chiamato “vasodilatazione”, il che significa che le nostre arterie dilatarsi e causare un mal di testa lancinante.

Quindi perché abbiamo a cuore il mal di testa caffeina? Perché quando si restringe i vasi sanguigni si aumenta la pressione sanguigna.

Ricorda ancora una volta attaccando il dito sul tubo quando eri un bambino e rendendo ulteriormente le riprese di acqua? Bene che non è necessariamente una buona cosa nel corpo. Una tazza o due di caffè al giorno in genere non è il problema, è caffeina in eccesso.

Se si dispone di ipertensione grave si può prendere in considerazione il passaggio a decaffeinato tè verde, o tisane. In caso contrario, si può probabilmente godere di alcune bevande contenenti caffeina socialmente, o moderatamente a patto che il ipertensione è nel raggio d’azione ottimale attraverso l’utilizzo di altre modalità naturali o medicinali soggetti a prescrizione.

15. Uscire da zucchero. Lo zucchero è il colpevole per molte malattie, e anche se non tipicamente associati con l’ipertensione può essere la causa principale. Prova eliminare lo zucchero o il tagliando per un paio di settimane e tenere traccia numero giornaliero.

Ho sentito molti rapporti aneddotici da Naturopati sui pazienti riducendo il sale e non vedendo alcun risultato, quindi hanno cercato di ridurre lo zucchero (che tutti abbiamo bisogno di fare in ogni modo!) E SHAZAM … la pressione del sangue scende.

Lo zucchero raffinato getta il corpo in equilibrio, perché semplicemente non è solo naturale. Tutti in paesi industrializzati dovrebbe leggere brillante libro del Dr. Scott Olson “Sugarettes,” per comprendere appieno come raffinato zucchero sta distruggendo il tuo corpo dall’interno verso l’esterno.

In sostanza si comporta devi mangiare in modo completamente diverso per circa un mese e poi si prova i cibi che più comunemente mangiate per determinare se causano un sintomo all’interno di una finestra di tre giorni.

Qual è la prima cosa che il medico fa se pensano che si stanno avendo una reazione allergica? Controllano il polso e BP. allergie di basso grado può passare inosservato, e la pressione alta o di un polso rapido possono essere l’unico indizio.

17. Non abbastanza olio buono, troppo cattivo olio. Come discusso nel mio articolo “olio d’oliva riduce i danni del DNA” vogliamo aumentare la nostra grassi buoni, come d’oliva, pesce, e del lino, e la diminuzione fritti e cibi grassi.

Pensate di grassi saturi come piccoli mattoni di cemento costruire nelle arterie e che li rende difficili e strette. I grassi buoni, come indicate nella sezione “La Dieta Mediterranea” sono ciò che mantenere il sistema cardiovascolare in esecuzione come una macchina da corsa. La maggior parte degli uomini si preoccupano di cambiare l’olio nelle loro auto più di loro che cambiare gli oli nel loro corpo. Ma, basta ricordare l’impotenza è meglio evitato.

forskhohlii 18. Coleus: Chiedete al vostro naturopata su questa erba. Non consiglio trattamento di sé con le erbe per la pressione alta. Ma gli studi dimostrano di essere efficaci, ed è certamente la pena di provare.

19. gestire lo stress. Blah blah blah stress. Posso vedere tutti voi a rotazione gli occhi mentre leggete questo, ma in realtà lo stress è spesso la causa principale di ipertensione. Dopo aver lavorato otto anni come assistente medico ho visto abbastanza casi di “ipertensione da camice bianco” per sapere che lo stress provoca l’alta pressione sanguigna.

L’ufficio del medico non può essere che cosa che ottiene la pressione sanguigna infuria, ma se si soffre di pressione alta si probabilmente bisogno di tagliare su attività, il lavoro, e praticare alcuni esercizi di respirazione dimostrato di ridurre BP come la “respirazione Square” o ” cinque minuti allo Zen. ” Prendere in considerazione un hobby rilassante, strumento musicale, o un nuovo mestiere.

20. Mangia sedano e prezzemolo. Chi sapeva che guarnire nel piatto è un diuretico vero? Il sedano è stato utilizzato aneddoticamente con molti pazienti. Se si sta cercando di perdere peso, aumentare la fibra, o semplicemente essere in buona salute …. sedano dovrebbe essere uno spuntino quotidiano in ogni caso.

21. esercizio * Brivido * Lo so. Lo so. Probabilmente avete la pressione alta, perché non si esercita. Ho messo questo ultimo perché è il più importante e vorrei andare fuori su un po ‘di tutte le furie sul perché nessuna delle sostanze naturali di cui sopra o farmaci farmaceutiche funziona nel modo in cui la dieta e l’esercizio.

E ‘ora di iniziare a mangiare meglio, l’esercizio quotidiano, così come aggiungere in alcuni integratori per aiutare a mantenere un sano sistema cardiovascolare “flessibile”. Si sistema cardiovascolare non può essere “condizionato” senza esercizio per venti minuti al giorno nella zona cardio, che è il 70-80% della frequenza cardiaca massima (220-la vostra miniera età è 33) x 0,7 = 130. Scatta per tutti i giorni e poi se si colpisce cinque giorni alla settimana o anche tre giorni a settimana che renderà il vostro blog medico felice.

Quindi, al fine per me fare alcun progresso a prevenire le malattie cardiovascolari che ho bisogno di lavorare fuori come indicato nel mio articolo su “L’esercizio fisico.”

Tenete a mente che le erbe, come il dente di leone che hanno dimostrato di essere efficace contro i farmaci anti-ipertensivi, come furosmeide richiedono dosi elevate, al fine di essere efficace. Al fine di pressione più bassa con il dente di leone, si deve prendere letteralmente cucchiai di tintura quotidiana … e che non è LEAF radice. La radice serve di disintossicazione del fegato e la foglia viene utilizzato per la pressione sanguigna.

Assicurarsi che si sta sempre utilizzando la forma corretta della pianta. Molti studi di ricerca fatto per mostrare come base di erbe medicinali inefficaci sono stati fatti sulla forma sbagliata della pianta, intenzionale o meno. Leggere sempre l’etichetta e assicurarsi che si sta acquistando la forma corretta di erbe che si sta utilizzando.

L’esercizio fisico, dieta Whole Foods. olio di pesce, la vitamina C, CoQ 10, magnesio e potassio sono le sostanze più benigni in questa lista se siete preoccupati per la loro combinazione con farmaci anti-ipertensivi. Questo combinato con la dieta e l’esercizio fisico dovrebbe aiutare a ottenere un migliore controllo dei vostri numeri.

Si può ad un certo punto voler discutere abbassare il sangue medicina di pressione se non progressiva fuori di esso, come l’obiettivo è quello di essere come alcuni farmaci come possibile, e molti pazienti non gradite gli effetti tipici collaterali di ipertensione medicina di pressione come la stanchezza , vertigini, e così via.

Una volta stabile su meds naturali, la pressione sanguigna dovrebbe essere ancora monitorato quotidianamente per garantire non ci sia un effetto additivo e si finisce con troppo bassa pressione sanguigna alias “ipotensione” e che la BP è ottimale sotto 120/80, se non 120/70 .

Se si tende verso l’ipertensione ricordare che ogni volta che non si sente bene la prima cosa che si dovrebbe prendere è il tuo bracciale casa della pressione sanguigna (marca migliore è Omron secondo il mio farmacista) a meno che non è necessario chiamare il 911 perché si stanno avendo dolori al petto o qualsiasi altri sintomi cardiaci come dolore al collo, braccia, sintomi di tipo influenzale, sudorazione, e così via. Come il mio insegnante molto saggio cardiologia Dr. Pournadeli afferma, “ogni volta che il loro è un dolore sopra l’ombelico assumere MI (infarto del miocardio = attacco cardiaco) fino escluso.”

Ictus, attacco cardiaco, impotenza, insufficienza renale, malattie degli occhi e sono tutti parte del brutto sequalae di alta pressione sanguigna incontrollata. La prevenzione è la chiave con ipertensione. Prova una nuova cosa alla volta e dargli un paio di giorni per assicurarsi che non è causa di effetti collaterali negativi.

Dr. Nicole Sundene

Dr. Nicole Sundene, NMD è una licenza Naturopathic Medico a Fountain Hills medicina naturopatica 16719 E Palisades Blvd, Suite 205, Fountain Hills, AZ 85268.

Lei crede che dovremmo utilizzare medicine naturali per trattare la causa principale della malattia piuttosto che i sintomi solo trattamento, come i sintomi sono un messaggio di squilibrio inviato dal corpo e persisterà fino siano affrontate in modo adeguato.

Per appuntamenti si prega di visitare http://FHnaturopathic.com per ulteriori informazioni sui servizi di medicina naturopatica.
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Oltre a sostenere la salute del cuore, migliorando il flusso di sangue in tutto il corpo in grado di fornire una moltitudine di altri benefici per la salute, come ad esempio un aumento della funzione immunitaria, i polmoni più forti, e l’energia più sostenuta e vitalità. Si può anche aumentare il numero di globuli nonché l’assorbimento di sangue ricco di ossigeno attraverso i tessuti del corpo. Per un report più approfondito sulla salute del cuore, scaricare una guida benessere gratuito presso http://www.dreliaz.org/heart-disease-report.

Wow, che è un sacco di modi per abbassare la pressione alta!

Quando il mio nonno è stato diagnosticato con alta pressione sanguigna ho intrapreso alcune ricerche per cercare di trovare alcuni modi naturali per aiutare gli abbassarlo. Ho compilato una lista di cinque erbe che sono stati trovati per aiutare la pressione sanguigna più bassa. Li ho documentato qui sotto – che pensi che è il più efficace?

Questo è molto interessante postale. Sono d’accordo che l’aglio e l’esercizio fisico possono aiutare i sintomi di ipertensione di controllo. Ma mi chiedo dove ho potuto comprare la capsula di aglio, che potrebbe essere efficace come i pezzi di aglio naturali. L’aggiunta di sedano a piatti è anche un buon modo per consumare sedano più spesso.

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